ForumCacak
Dobrodošli na^^CACAK FORUM^^.

Da bi videli kompletan sadržaj foruma, morate se registrovati ili ulogovati!

Navigacija

Pogledaj šta je novo na forumu

Welcome!

Kao registrovani član Cacak foruma , vi možete učestovati u diskusijama, razmenjivati privatne poruke sa drugim članovima naše zajednice. Pre svega, jedino kao registrovani član možete imati pun pristup forumu, odnosno videti njegov celokupan sadržaj!


Niste konektovani. Konektujte se i registrujte se


Top 9 namirnica koje će vas održati zdravim




      • Please log in to reply

    Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole  Poruka [Strana 1 od 1]

    #1

    SNooPy89

    avatar
    Main site administrator
    Main site administrator
    taj Uto 12 Mar 2013 - 18:51
    Redovno pranje ruku, kijanje u košulju, samo su neki od načina kako da sačuvate zdravlje u sezoni gripa. Predstavljamo vam top 9 namirnica koji će sačuvati vaše zdravlje i ojačati vaš imuni sistem.

    Jabuka je bogata izvorom vitamina A, B, C i važnih minerala i mikroelemenata. Jedna jabuka na dan je dovoljna da obezbedi sve potrebe organizma za ovim važnim vitaminima i mineralima. Pored jabuke, na tanjirima bi trebalo da se, umesto slatkiša, nalazi i ostalo voće. Potrebno je piti 8 do 10 čaša na dan

    1. JOGURT

    Svakodnevno unošenje jogurta u organizam povećava imunitet, otkrile su studije sa Univerziteta u Beču. Studije su objavljene i u Švedskoj gde su 80 dana 181 fabričkih radnika svakodnevno pili kao dopunu gde je potvrđeno da ovaj probiotik stimušliše bela krvna zrnca i da je za 33% manje bolesnih ljudi koji redovno piju jogurt.

    2. Ovas i ječam

    Jedna novreška studija potvrdila je da ove dve žiratice podstiču imunitet, ubrzavaju zarastanje rana. Potvrđeno je takođe da one životinje koje jedu ovas i ječam, ređe obolevaju.

    Optimalna doza: Najmanje jedna u tri dnevne porcije žitarica

    3. Beli luk

    Beli luk sadrži sastojke koji se veoma uspešno bore protiv infekcija i bakterija. Jedno istraživanje, gde su britanski istraživači dali ljudima da jedu beli luk 12 nedelja, potvrdilo je da se, konzumiranjem belog luka 2/3 manje ljudi prehladilo ili obolelo. Takođe je potvrđeno da se konzumiranjem belog luk (šest čena nedeljno) smanjuje za 30% rizik od obolevanja od raka debelog creva i čak 50% od raka želuca

    Optimalna doza: dva čena dnevno.

    4. Riba

    Ostrige, jastozi, rakovi, školjke pomažu belim krvnih zrncima da proizvode interleukina, koji pomaže organizmu u borbi protiv virusa. Losos, skuša, harigna bogate su omega 3-mastima koji smanjuju zapaljenja, povećavaju protok vazduha i štite organizam od prehlade i pluća od upale.

    Vaša optimalna doza: Dve porcije nedeljno (osim ako ste trudni ili to planirate)

    5. Pileća supa

    Odlična stvar u ovim hladnim danima. Dokazano je da povoljno deluje protiv upale, čuva bronhije i značajno utiče na očuvanje imuniteta.

    Optimalna doza: jedna činija

    6. Čaj

    Jedna studija na Harvardu potvrdila da su ljudi koji su pili pet šoljica čaja, za dve nedelje da su postali 10 puta otporniji na viruse, od onih koji nisu pili čaj. Za ovo je odgovorna amino kiselina l-teanin kojom obiluju crni i zeleni čaj

    Optimalna doza: nekoliko šolja čaja dnevno

    7. Govedina

    Nedostatak cinka je jedan od najvećih problema kod odraslih osoba, posebno vegatarijanaca. Dokazano je da se u govedini nalazi primarni izvor jačanja imuniteta. Cink je veoma bitan za razvoj belih krvnih zrnaca, jer one pomažu ćelijama imunog sistema da prepoznaju bakterije, izjavio je Bilijem Boisvert, stručnjak za ishranu i imunitet u jednom istraživanju u Kaliforniji

    Optimalna doza: 3 gr posne govedine, čime se obezbeđuje oko 30% dnevne vrednosti cinka.

    8. Slatki krompir

    Izuzetno važan za kožu, koja, da bi ostala jaka i zdrava mora da ima vitamin A, koji igra jaku ulogu u proizvodnji vezivnog tkive, ključnog komponenta kože. U slatkom krompiru se nalazi beta karotin, koje naše telo pretvara u neopodan vitamin A

    Pored krompira, preporuka su i šargarepe, konverzivrane bundeve, dinja...

    9. Pečurke

    Studije su pokazale da pečurke povećavaju proizvodnju i aktivnost belih krvnih zrnaca, čineći ih ''agresivnijim'' u borbi protiv virusa i bakterija.

    http://cacak.forumi.biz

    Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole  Poruka [Strana 1 od 1]



    Dozvole ovog foruma:
    Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu